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你刷卡進地鐵站，等地鐵的時候太無聊。此刻，95%的人會掏出手機。

其中最細思極恐的事是，你壓根不會意識到自己在刷手機。

當意識到“自己正在刷手機”這個事實，時間已經過去了5分鐘。

用大白話說，這個動作執行起來不過腦子。人們如同僵尸一般操作著手機。

那么，正常的流程應該是怎樣的？

應該是，我在等地鐵，此刻很無聊，做什么來打發時間？

• A：可以選擇原地發呆。

• B：可以選擇到后面的椅子上坐一會兒。

• C：可以選擇看書。

• D：可以選擇刷手機。

最后，在思考所有選項后，你選擇了D刷手機。

可能有人會說：“搞妹啊，這不都是刷手機嗎，有區別嗎？”

其實最重要的區別是，前者是沒有你的意識參與的，這是無意識選擇。后者有你的意識參與，這由此成為一種主動選。

我自己以前也是想都不想就玩手機的。當然還不止于此。活得最喪尸的時候，人處于舒適區的最里端。躺床上、每日步數為23（去廁所的步數）、橫著的時間比豎著的時間多、美劇電影刷到死、游戲開黑爽到爆、餓了就外賣、手機反復充電、累了就睡會兒、最絕望的時候是黃昏時刻，感覺自己被整個世界遺棄... ...失去活著的感覺。

后來我才明白，行尸走肉的起點，就在于：無意識。或者說，被動的活法。

如果你習慣生活中有太多無意識的動作，你將越來越混沌，失去主觀能動性失去專注度失去深度工作的能力... ...在時間的催化下，你的生活可能會整個癱瘓。

前幾個月拼了老命在刻意培養自己一個習慣：當我試圖進行無意識行為時，一定會強迫自己冷靜5秒鐘。

比如當我想在家里躺著的時候，我會確認自己的動機，確認這究竟是主動選擇，還是無意識的行為。比如當我的右手忍不住去摸手機時，我會突然反應過來：天吶！！！不對！！！這已經是無意識動作了！！！我慈祥的左手會地按住我躁動不安的右手。然后問自己，這件事究竟是你自己想做的，還是這只是一種不加思考的行為慣性？

真的是我想做的，才會執行那個動作。若其實沒那么想做，那么寧愿原地發呆，也不會做那件事。

你可以仔細回憶下，為什么每次刷完手機，焦慮感反而會增多？

是微博不好玩？是新聞不好看？還是朋友圈不夠精彩？

都不是。和那些東西本身無關。

哪怕剛看完宇宙排名第一精彩的魔術表演，你依舊會為此而沮喪。

焦慮感的來源很簡單：你做了一件自己并不那么想做的事

人類內心的舒適指數很大程度上是被一個詞控制的：一致性。

當我們內部和外部不統一，產生分裂，產生不一致性的時候，內心就會焦慮。

正因為這個選擇并非是你主動去做的，所以你陷入了被動。被動，即失控。

人生脫離掌控，四處漂浮，自己不知道在干嘛，遙控器不在自己手上，人生還有比這更糟的感覺嗎？

這篇文章并非苦口婆心勸你從良，戒手機啊戒網癮啊。不，手機只是表象，真正重要且值得去學的，是主導你行為的，背后的腦回路和意識。

這個意識，就是主動。

對于想要改造生活，把自己從過往泥潭中拉出來的人而言，首位重要的是：刻意訓練自己的“主動意識”。

這種主動，背后有三層含義：

1、明白自己永遠擁有選擇權，保證自己的每一次選擇，都是主動選擇的結果；

2、時刻警惕自己陷入無意識的、被動式的墮落之中；

3、主動為自己的人生擔責，而非把自己當下的失敗人生歸咎于其他因素。

自從“原生家庭”理論進入大眾視野后，很多人會把自己活不好的原因歸咎于家庭，甚至是怪黨怪社會。

“都是我媽逼的。”

“都是我爸著急讓我結婚。”

“當初選的那個專業我自己根本不喜歡。”

你看，這些人從來不怪自己。

原生家庭的問題，一定有，但絕不是全部。我們發現問題的終極目的不是無休止抱怨，而是扭轉頹勢，跑到正向運轉的軌道上。

“被動型活法”最大的問題是：活得被動，生活給什么，我吃什么。周圍給我什么，我就消化什么。除非生活真的冷血無情地給我吃一泡屎，不然這批人永遠不會蘇醒。

他們被動地度過一生，最后得出一個結論：人生無趣啊，人生就是喪喪喪啊。終于成為行尸走肉。

“是生活，是生活強奸了所有人。”他們喜歡這樣說。

大學時期我很慶幸讀到史蒂芬·柯維的《高效能人士的七個習慣》。

七個習慣中，排首位的是“積極主動”。也可以把它稱為支撐人們整體行為邏輯的底層習慣。它提醒我：人最大的自由，就是時時刻刻擁有選擇權。

上面講得有些虛頭八腦，可能有人會說“主動意識”如何具體應用到生活層面。

先上結論：主動的姿態，可以讓時間“高質量化”。

舉個例子：為什么有的人看書效率低，看完之后說不出所以然，被問到這本書到底說了什么，可能也支支吾吾說不清楚。因為毫無目的地讀書，被動地讀書，草草過一遍，對于信息的轉化率是極低的。

主動地讀書，怎么讀？

按目的區分，從主動的維度上來看，如果你想要提升信息的留存率，記憶重點。方法特別多，最簡單的方法，小學老師都教過：圈劃。再比如你可以在看完每一章節后，簡單地用自己的話復述一遍。

如果你想要主動地提升讀書專注度，你可以嘗試用筆邊指著邊讀，因為當有一個“視覺支點”存在時，人的注意力會大幅度提升。

如果你想要綱領性地了解一本書，你可以帶著問題讀書，也可以在讀書后制作思維導圖，或者進行復盤工作。

主動意味著：同樣的時間，收獲更高的質量。

背后都藏有精進的愿望。加上多年時間的積累，人和人之間的差距無限拉大。

 

關于“主動意識”，是需要刻意訓練的。

正如文章開頭提到的，這件事最難之處，就在于“意識到你正在無意識地做著某事”這個行為本身就難以被察覺。

相比于牛人日復一日的主動精進，普通人大都吃的都是“無意識”的虧。

提升自我有一個相對可量化的方式，“主動性活動”的投入時間越多，你的提升速率便越快。也就是說對于想要不斷提升自我的人，盡可能的降低“被動性活動”才是核心關鍵。再聰明的人，天天看電視刷抖音，日子一長也會腦子瓦特的啊。刷手機這一類的“無意識行為”幾乎是當代社會的集體慣性。保持清醒，才能對抗這種巨大的慣性。

“生活是一個碧池。”

“生活的主題是喪。”

“生活把我按在地上摩擦。”

對于整天在精神上躺著的“被動型人格”來說，他們并不具有說這類話的資格。

他們會被按在地上... ...是因為他們始終允許自己被按在地上。