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在各種各樣的心理咨詢案例中，青少年和家長常常是求助的主要群體，一方面，青少年常常表達自己不被理解，甚至有時候連自己都不理解自己，他們因此感到困惑和孤獨;另一方面，許多青少年家長即使很努力地想關心和了解自己的孩子，結果往往適得其反，這亦讓家長們感到既無奈又無助。

當人們面對解決不了的問題而感覺到壓力時，往往會產生一些“特殊”的應對方式。面對青少年成長的疑惑，家長在束手無策時常采取的策略可能是指責和提出質疑:“想想是不是自己的原因”、“怎么想這么多"，或者給出一些“通用性”的建議，比如“多轉移注意力”、“專心學習就好了”等等。

不管是站在父母的角度還是孩子的角度，相信大家都有過這樣的經驗。但這些應對方式只會進一步增加青少年痛苦體驗，反而影響了與孩子之間的關系。

今天，我們將從生理、情感、心理、應對方式等方面，來理解青少年的困惑和痛苦，以更好地幫助他們，也幫助他們進一步了解自己。

青少年期的生理、情感和行為變化

青春期是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期，一般指11、12歲至17、18歲這段時期。這一時期，年輕人會面臨許多的變化。

身體的快速生長和發育

這一時期，身高和體重的明顯增長，第一、第二性征發育，生理機能改變，心肺器官逐漸增大。

大腦的發育

在青少年時期，大腦神經元會進行不斷地“鞏固”和“修剪”，把用得很少的神經連接修剪掉，重要的、反復使用的神經環路會得到鞏固。青春期也是前額葉皮層的發育的關鍵期。前額葉皮層是控制決策、情緒調控和社會行為的區域。

情感體驗的變化

由于激素水平的變化，青春期的孩子可能會經歷情緒的劇烈波動，包括易怒、憂郁和情緒不穩定。

行為上的易沖動和愛冒險

身體和大腦的劇烈變化，讓青少年表現出喜歡追求新鮮刺激、情緒化、愛冒險、易沖動的特點。他們也更愿意嘗試新鮮事物，更富開拓精神和創造力。

青少年的心理防御和應對方式

青少年期處在兒童期和成人期的過渡階段。他們需要面對失去童年的分離和喪失，意味著他們失去了熟悉的、安全的、確定性的世界，進入了另一個陌生的、復雜的、充滿威脅的世界。

這種變化和喪失會帶來強烈的情緒體驗，可能會感到失落、悲痛、焦躁、不安、無措，為了應對這些狀況，青少年會采取一些讓成年人感到困惑和不解的自我防御方式。

1、不愛交流，變得退縮、孤立

因為難以表達自己的感受和想法，又缺乏被理解的感覺，許多青少年不愿意再交流，以避免再次感到失望。

2、沉浸于手機、游戲或其他事物

當沉浸在這些事情中時，他們就不必面對現實中的困難和自己的情緒困擾。

3、以行動代替思考

青少年可能會用一些極端的、沖動的行為來表現內心的沖突，如自我傷害?；蛘呒尤霂团山M織，與團體一起行動，不愿意冒險成為單獨一個人。

4、想法變化無常

青少年需要確認自己是誰，自己能做什么，因此會進行很多的嘗試。

5、對待痛苦的方式

許多家長因為孩子的情況而感到迷茫和無助，而這或許也是在感同身受青少年的痛苦。有些時候，青少年會將不想要的感受投射在同齡人身上，就體現為霸凌現象。

成年人如何幫助青少年應對困擾

1、傾聽為主，非“解決問題”

父母先試著提供一個不評判的空間，允許和鼓勵孩子自由表達。有時青少年需要的不一定是具體方法來解決問題，而是傾聽和情緒價值，剩下的也許靠他們自己就夠了。

2、理解并接納痛苦的情緒

正?；砷L過程中會產生的痛苦體驗，并與青少年一起探討痛苦背后的原因和心理需求，再嘗試用其他有效的方式去解決問題和滿足心理的需求。

3、探索改善情緒的方式

除了“轉移注意力大法”之外，需要分享并和青少年探討一些具體可行的改善情緒方法，如呼吸放松、適度運動、同伴支持、找到自我價值感等等。

4、滿足“被看見”的需求

期望得到父母、同齡人的尊重和認同，是青少年心理發展的重要議題。如果能夠試著多從幾個角度滿足青少年渴望“被看見”的心理需求，他們才有可能信任父母，也更愿意向父母尋求幫助。

作為成年人，我們的青少年時期雖然已離我們越來越遙遠了，可能也漸漸忘記了當時作為青少年時復雜的心理狀態，只是現在身上亦或殘留著一些過去的防御方式。若我們能真正站在青少年的視角看到了他們的迷茫和無助，或許能更好地幫助他們，也能更好地善待曾經的那個自己。