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站在天上看自己

最近一段時(shí)間，“手賬”開始悄悄流行。“手賬”這個(gè)詞源自日本，其實(shí)就是隨身的筆記本，只是不像以前那樣只有單調(diào)的橫格紙、日程、日歷、計(jì)劃，各式各樣的記錄模板排列組合包含于其中，再加上精美的封皮，適合的大小，這讓很多年輕人尤其是女性著迷。

用手賬的人主要做兩件事，一種是做計(jì)劃安排，另一種是做記錄回顧。尤其是后者，很多人一年一個(gè)厚厚的本子，記了好幾個(gè)本子很有成就感，對于那些喜歡把自己的生活詳細(xì)記錄下來的人而言，這無疑是一筆寶貴的人生財(cái)富。

手賬的流行是件好事，說明人們開始認(rèn)識到記錄的重要性。碎片化吞噬了人的大部分精力，天天被逼迫小處著手，根本沒時(shí)間大處著眼了，渾渾噩噩，就是不知道自己是怎么走過來的。做記錄給了你這個(gè)機(jī)會(huì)，這里說的記錄不再是簡單的打卡，而是寫日志，記下那些值得你記憶和紀(jì)念的事情，記錄下你的想法和感受，記錄下你的思考，記錄下你的進(jìn)步和你得到的教訓(xùn)。

有位智者答應(yīng)每天和你談心一次，站在另一個(gè)高度幫你解決生活中的問題，而且隨著你能力的提高這位智者的能力也在提高。這位智者就是你的反思，召喚它出來的法寶就是寫日志。

晨間日記就是碎片化日志

肯定有人和你說過寫日記的好處吧？也許你真的嘗試過，大部分人可能也都嘗試過，但能堅(jiān)持下來的沒幾個(gè)。一開始很容易寫成流水賬，要不就是發(fā)泄情緒訴苦水兒。寫東西的沖動(dòng)不是總有的，這么浮躁的時(shí)代有多少人能踏實(shí)下來干這么苦的活兒呢，而且又看不到什么短期利益。

日記這事兒最開始時(shí)是在不那么愛寫日記的人中流行起來的，也是受了日本影響，一本叫作《晨間日記的奇跡》的書火了一把。它把日記的功利性切實(shí)地體現(xiàn)出來了，而且付出的時(shí)間還少。“晨間日記”強(qiáng)調(diào)早起寫日記，但這不是重點(diǎn)，它的優(yōu)點(diǎn)在于碎片化。把你所關(guān)心的各個(gè)方面整理出來，然后分別做記錄。比如，書中的一個(gè)例子按照“愿望、人際、鍛煉身體、創(chuàng)意、當(dāng)天、快樂的事、情報(bào)、工作、今日驚喜”九個(gè)方面來記錄，每方面只需要把當(dāng)天的所作所為所思所想用一兩句話記錄即可，無須記那些你不關(guān)心也不打算回首的事情，只需要記那些真正對你有價(jià)值的事情即可。這使得日記可以碎片化地記，但堅(jiān)持下來就會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域有持續(xù)的積累。有了這個(gè)方法，才真正讓日記這種東西變得吸引人。

積累碎片，積累成就感

碎片化日志重在堅(jiān)持，所以最開始你可以只選擇眼前最關(guān)心的一個(gè)方面持續(xù)記錄，慢慢再拓展到更多的領(lǐng)域，這會(huì)給你帶來持久的重大改變。

一位講師朋友從六年前開始記錄“與人會(huì)面”，他會(huì)記下來和同事、客戶、友人之間的會(huì)談，寫的內(nèi)容很簡單——談話的要點(diǎn)，對方給自己的承諾，自己給對方的承諾。后來手機(jī)拍照普及了，他還會(huì)順帶記錄發(fā)生的地點(diǎn)，甚至記下他們吃的什么。這位朋友有意識地在人際方面做積累，現(xiàn)在已經(jīng)是一位知名的培訓(xùn)師了。每次與人會(huì)面，他都可以說出兩個(gè)人見過幾次面，在哪里，說了些什么……

一位IT工程師，以前一直生活在自己的世界里，很少與別人來往。學(xué)習(xí)了積極心理學(xué)之后，他意識到自己必須努力走出自己的世界，敞開心扉與別人交流。為了能夠更快地給別人留下好感，他開始每天記錄“感恩時(shí)刻”，寫下別人對他的點(diǎn)滴幫助，哪怕是微不足道的一個(gè)鼓勵(lì)的微笑，他也沒放過。記下來之后，他就會(huì)在第二天當(dāng)面或發(fā)信息表達(dá)感謝。這方法拉近了他和別人的距離，而且大大增加了他的幸福感。

一位互聯(lián)網(wǎng)公司的聯(lián)合創(chuàng)始人被員工評價(jià)“太刻薄”，他自己也意識到他總是愛挑別人的毛病。于是，他開始努力發(fā)現(xiàn)員工的優(yōu)點(diǎn)，肯定他們的成績并記錄下來。在每周的例會(huì)上，他都會(huì)翻開自己的日志，對員工的成績贊許一番，這讓大家對他的態(tài)度大為改觀。

還有一些學(xué)員用碎片化日志的方式記錄自己每天的成就，做大事記，便于以后翻閱，看看歷史上的今天自己是怎么過的。也有學(xué)員為了聚焦自己的夢想，專門記錄自己每天為夢想做了些什么。還有記錄自己學(xué)習(xí)筆記的、記錄和家人關(guān)系的、記錄寶寶成長的，不一而足。

如何記碎片化日志呢？這要基于你的目的進(jìn)行思考，總結(jié)下來有以下五種。

對于事件的記錄：記錄你見過的人、做過的事、說過的話，它補(bǔ)充的是你的大腦記憶。同時(shí)，也可以記錄那些有紀(jì)念意義的日子，貼些照片。

對于思考與感受的記錄：更進(jìn)一步，你可能需要對基于事件的所思所想進(jìn)行記錄，這些都是你寶貴的智力財(cái)富。對于這件事，你的感受是什么？你想到了哪些？今后碰到這類問題怎么處理？你的下一步行動(dòng)是什么？你如何進(jìn)行改變？

基于特定領(lǐng)域的記錄：如理財(cái)、學(xué)習(xí)、鍛煉，這些都是你要關(guān)注的具體方面，幫助你喚起自己對該領(lǐng)域的思考與情緒，促使你堅(jiān)持。

成長與成就：你可以記錄自己的進(jìn)步，值得自己驕傲的事情，它們可能沒有什么直接的功用，但是會(huì)增加你的積極體驗(yàn)，促使你變得更自信，對生活更滿意。

對于日程安排的記錄：這部分和我們前面講的碎片清單及每日任務(wù)清單的作用一樣。 

一次沉思，一種準(zhǔn)備

蘇格拉底說過“認(rèn)識你自己”，可是如何認(rèn)識自己？

如果你和一個(gè)從未謀面的人約定見面，你是否想了解TA？你會(huì)怎么了解呢？現(xiàn)在，你有了便捷的工具，直接上微博和微信，瀏覽TA過去發(fā)出來的內(nèi)容，就可以大概知道這個(gè)人。秀出來的畢竟只是想秀的，其實(shí)你有機(jī)會(huì)了解更真實(shí)的自己，就是去回顧自己的過去。

打卡、寫日志都是為了更加客觀真實(shí)地反映自己的過去，更為根本的目的是了解自己。為此，你需要頻繁地回顧，這是一種更為深邃的思考方式，在總結(jié)過去的同時(shí)為將來做準(zhǔn)備。

你的時(shí)間段清單、碎片清單、每日任務(wù)清單都需要你每天頻繁地回顧，這讓大腦無牽掛，還能不斷優(yōu)化；你的打卡記錄、碎片化日志則需要至少每周回顧，這會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)問題，不遺漏絲毫信息。