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關愛未成年人心理健康，培育未成年人自尊自愛、理性平和、積極向上的社會心態，徐州經開區新時代文明實踐中心開展“心理健康教育大篷車”系列活動，遴選璇紫教育最強心理咨詢師戰隊，走進基層實踐所（站）開設心理教育教育專題講座，助力未成年人身心健康成長。

2023年9月23日上午，“心理健康教育大篷車”系列活動第二站——大黃山街道西朱村實踐站，本次講座主題：《我的情緒我做主》，走進情緒的世界，學習以健康的方式表達情緒，養成良好的情緒管理成為自身習慣。

每個人就像一個花瓣，單獨一只時不顯其美，當我們所有人聚在一起時就是最美麗的花朵，在微風下翩翩起舞。講座開始前，謝穩利老師帶領孩子們完成了“花開花落”熱身游戲，讓課堂氛圍逐漸歡樂起來。

講座中，喬琦老師首先通過有趣的“情緒大轉盤”游戲，讓孩子們回想有類似感受的生活事件是什么，以及當時的自己是如何處理的，從而調動孩子的情緒體驗，導入情緒管理課程主題。

有人說情緒是變色龍，不易被察覺，有人說情緒是彩虹，是一個整體，但每個又不同。喬琦老師和孩子們互動問答，并播放了“我的情緒朋友”視頻片段，引導孩子們正確識別自己的情緒，做好情緒管理的第一步。

認識了消極情緒與積極情緒后，喬琦老師和大家一起討論了兩種情緒類別對我們生活帶來的影響。積極情緒可以增加我們的幸福感和身體健康，消極情緒可以提醒我們面對問題和危險。然而，過多的消極情緒則可能導致心理健康問題，生活中，我們該如何面對消極情緒呢？謝穩利老師的“黑點消失術”，帶領孩子們共同探索消極情緒的正確處理方法。

課堂中，喬琦老師向大家講述了情緒ABC理論，告訴孩子們要從多面視角來看待事物，接著分享了五種情緒急救方法，即：呼吸放松、書寫練習、改變體態、轉移替代、愛的擁抱，幫助孩子們更好的調節總結的不良情緒。

生活就是一個萬花茼，會變幻出喜、怒、哀、懼不同的樣子，伸出手擁抱它們，和它們大聲說“你真美”。笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓我們擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸福。